时时彩那个平台好,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:时时彩那个平台好 2016-07-23 12:02 时时彩那个平台好 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

最正规的时时彩网站: 本文仅代表作者个人观点,与时时彩那个平台好无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
陈羽凡发文回应出轨事件? 出轨风波后白百合现状如何?
女人出轨不承认的表现 女朋友这样你可要多留个心眼
黄毅清把黄奕比作马蓉 直指对方不检点:二审见
柳岩李川豹猫私照曝光 宅女爱“吸猫”居家服获赞
何炅主持的新节目,不撕不炒数万人挥泪
女人骚不骚,只看1个地方!
“第一狗仔”变“一个狗仔”其实他们一直是两个人
这位金马导演新片每6分钟就有1首歌,但电影不是拼盘MV
夏款套装赏析
江西南昌谭女士成功加盟苒逅女装!
如果你也“好色”
利用穿衣减龄也需得体
镀白金镶钻时尚项链2014年新款-XJ-XNE3
cartier卡地亚 双用款水晶镶钻花项链 胸针
swarovski施华洛世奇 镶钻花戒指 丝巾扣
秋冬文艺范必备单品
睡前床上瘦腿减肥操 轻松瘦腿(组图)
睡前丰胸瑜伽 教你练就性感美胸
什么缩阴产品真的安全有效,好的产品在这里
练瑜伽要注意什么?空腹是首要的
必知的16个瑜伽小常识
玛丽黛佳X肯德基——用粉酷妆扮,用音乐喂饱你
醋泡姜的功效与作用,健脾美容!
乳房按摩瑜伽 促进胸部发育的乳房按摩瑜伽
Givenchy纪梵希 2014年时尚新款车轮花人物图案抢眼手包-AAA
prada普拉达 白色十字纹手提包
gucci压花小牛皮挎包
【高端】omega/欧米茄星欧米 原单 原装瑞士陀飞轮自动机芯 玫瑰
Hermes爱马仕 2014年新款南韩皮手工回针手提休闲购物袋-ADF66
Cartier卡地亚戒指原单2012新款卡地亚钉子样式戒指
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口牛皮高端奢华气质大方女士包包-C
CHANEL香奈儿包包原单正品2012新款 灰色手提包-669DF41
宋承宪承认与刘亦菲恋情:刚开始交往 在互相了解阶段
老汉3次猥亵10岁女孩 老色魔伸出咸猪手摸女孩私处
王蓉领衔女dancer 红衣热舞大长腿抢镜
哈利王子客串《星战8》 芬恩:反正迟早会洩漏出去!
美女大学生蜂腰长腿身材 酷似芭比
《伪装者》四姐弟迎团聚时刻
黄子韬还来得及歌词赏析MP3下载听歌
中国研发4c无人机 2025年无人机市场达750亿
宝宝身高体重对照表 小孩身高体重受哪些影响
月子汤食谱做法大全 坐月子的饮食讲究有哪些
产妇不能吃什么食物 产妇吃什么奶水多
儿童牙齿矫正的最佳年龄 如何预防牙齿畸形
你家娃每天喝水量够吗?喝水喝太多会中毒,你又造吗?
宝宝发脾气闹情绪时 记住这五件事绝对不能做
排卵期是什么时候? 揭女性排卵期的8大症状!
怎样提高小儿抵抗力 这些育儿知识得知道
方久铭2017年8月生肖运势全播报
哪个生肖女让人一见倾心
2018年属鸡人怎样增加财运和运气
杨清华一周生肖运势(5.15-5.21)
郑博士一周生肖运势(10.9-10.15)
2017年生肖猴5月运势
羲邑十二生肖一周运势(10.23-10.29)
郑博士2017年11月生肖运势
泰迪幼犬之健康食谱与所需营养
迷你杜宾犬吃什么好
藏獒掉毛吗
澳洲星点龙鱼品种 揭澳洲星点龙鱼生存环境及饲养技巧
全国各省市德国牧羊犬价格
如何训练杜宾犬摆出优美姿势
迷你杜宾犬美容方法
吉娃娃为什么要补充蛋白质